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减肥减的水分吗 节食减肥是减水分还是脂肪

  • 2020-09-15 16:30:56
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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减肥前几次减的是水分吗?是不是以后更难减?

配合低热量饮食和适当增加运动的开头几天,由于肌肉组织蛋白和糖元丢失较多,水分也随之丢失,因而表面变化明显,体重下降的幅度较大,但并不等于减的都是水份。当机体逐渐适应之后,负氮平衡会减少,尤其是饮食有足够优质蛋白的供应,热能负差将大部分落在体脂的消耗上,于是体重下降的幅度也就变小。而有几天的停顿。这时,必须反复将问题的实质向患者说清楚,避免产生错觉,误认为治疗无效而半途而废。

听说节食减肥减的是脂肪而不是水分真的吗?

你好,一般来说呢,我们的身体每天的新沉代谢中,不管你怎么减,身体先消耗的必定是水份,然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。节食不可以什么都不吃哦!所谓节食,就是在你平常的食量上再减少一些,一定要合理,这才是真正的健康节食减肥法。

节食减肥是减水分还是脂肪

先减水分,然后才会减脂肪的。一般来说,我们的身体每天的新沉代谢中,不管怎么减,身体先消耗的必定是水分,然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。

节食不可以什么都不吃,所谓节食,就是在你平常的食量上再减少一些,一定要合理,这才是真正的健康节食减肥法。

扩展资料:

应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料:百度百科-减肥

节食减的主要是肌肉和一部分水分,身上的赘肉是不容易减掉的。

1、减肥先减水分还是脂肪

(1)当然是脂肪,减肥在于减脂肪。减肥不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。

(2)真正健康有效的减肥应该以减脂为目标,并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。

2、减水分和脂肪的区别

减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。

扩展资料:

如何正确减肥

1、首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

3、运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料:减肥-百度百科

节食减肥等极端不科学的方式,不建议采用,而且这种减的也只是水分,对脂肪燃烧并无作用。 因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

扩展资料:

科学减肥方法:

1、吃对正确的热量。如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料,而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。

2、计算每天燃烧的热量。当然,没有人会一整天都躺在床上或是整天不动,因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多,所以刚开始时,最好认真计算一下自己每天日常生活,大概会消耗多少热量,以及每天摄取的饮食热量,以便计划如何控制饮食。

3、将健身列为每日必做清单。让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动,对于提升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里,还是不断地燃烧热量。

4、重量训练增肌肉。别以为健身房的重训器材只有给男生用,女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条,更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的。

参考资料:百度百科.减肥法

节食减的主要是肌肉和一部分水分,身上的赘肉是不容易减掉的。

用可以测脂肪含量的电子称。而在没有脂肪称的情况下怎样才能知道自己减的是水份还是脂肪呢?喝大量水后你就会知道是不是减了水分又重回去了,因为只是减水分的话,喝水很快就会反弹回去的。

减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。

体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。

减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。

扩展资料

节食减肥的危害:

1、精神下降,甚至得病,反弹最后体重不降反升

在健身领域里,一般大家都推崇少吃多餐,这样可以快速的补充训练后消耗掉的热量,及时回复肌肉纤维,并使它们更加强壮。

节食则是少食、少餐。虽然瘦下去了,但是很容易让自己得肠胃病,或其他疾病。并且如果一月过度减肥,比如十五斤、二十斤,虽然减了下去,但是他们也知道,此路不能长久,总不可能都不吃饭吧。

最后又无一例外,后期扛不住,于是报复性的反弹,甚至比之前还胖不少。更重要的是,整个人会更加萎靡。

2、脂肪没降低,肌肉还流失

许多人想要减肥,都贪快,于是加入了不少有氧运动,又不敢吃,于是在碳水长期跟不上的情况下,体重虽然短时间内降低,但是脂肪却没有降下多少,降低的都是蛋白质,导致自己肌肉流失。身体线条更不好看了。

3、基础代谢率降低,减肥越来越难

肌肉流逝,导致体内组织器官代谢率降低,最后你想要正常的减肥,越来越难。同时皮肤会更加松弛,甚至不少部位如臀部、胸部都是直接干瘪下坠,十分难看。

4、营养不良

营养不良会诱发各种疾病。这不必多说。

5、体内皮质醇激素过渡分泌

长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌,对于想要减脂的人而言,皮质醇是十分令人讨厌的激素,它会造成身体毛发脱落、免疫力下降,甚至引起女生的生理期紊乱,整个人的状态是十分差、没精神。

参考资料:节食减肥招来“易胖体质” 减掉的是肌肉反弹回来是脂肪-新华网

请问大家减肥是不是先减水分 少喝水 才可以减去脂肪啊

对减肥的观念我们一般有一个错误的认识:认为吃了减肥药拉了一个阶段的肚子,看上去瘦了,实际上是身体上的水分减少了,脂肪一点也没减,之所以有反弹现象,就是水分又提上去了.要想达到真正的减肥目的,离不开锻炼及食疗.与少喝水没有关系,你少喝水身体反而因缺少水分降底免疫功能.

你不妨试试先减少晚上的食量,假如耐不住饥饿可最好吃几粒螺旋藻,螺旋藻的营养丰富,人吃了又没有饥饿感,然后晚上再拿出半个小时的时间进行中强度活动训练.千万不要盲目减肥.

为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪,还是胖呢?

节食减的主要是肌肉和一部分水分,身上的赘肉是不容易减掉的。

用可以测脂肪含量的电子称。而在没有脂肪称的情况下怎样才能知道自己减的是水份还是脂肪呢?喝大量水后你就会知道是不是减了水分又重回去了,因为只是减水分的话,喝水很快就会反弹回去的。

减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。

体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。

减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。

扩展资料

节食减肥的危害:

1、精神下降,甚至得病,反弹最后体重不降反升

在健身领域里,一般大家都推崇少吃多餐,这样可以快速的补充训练后消耗掉的热量,及时回复肌肉纤维,并使它们更加强壮。

节食则是少食、少餐。虽然瘦下去了,但是很容易让自己得肠胃病,或其他疾病。并且如果一月过度减肥,比如十五斤、二十斤,虽然减了下去,但是他们也知道,此路不能长久,总不可能都不吃饭吧。

最后又无一例外,后期扛不住,于是报复性的反弹,甚至比之前还胖不少。更重要的是,整个人会更加萎靡。

2、脂肪没降低,肌肉还流失

许多人想要减肥,都贪快,于是加入了不少有氧运动,又不敢吃,于是在碳水长期跟不上的情况下,体重虽然短时间内降低,但是脂肪却没有降下多少,降低的都是蛋白质,导致自己肌肉流失。身体线条更不好看了。

3、基础代谢率降低,减肥越来越难

肌肉流逝,导致体内组织器官代谢率降低,最后你想要正常的减肥,越来越难。同时皮肤会更加松弛,甚至不少部位如臀部、胸部都是直接干瘪下坠,十分难看。

4、营养不良

营养不良会诱发各种疾病。这不必多说。

5、体内皮质醇激素过渡分泌

长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌,对于想要减脂的人而言,皮质醇是十分令人讨厌的激素,它会造成身体毛发脱落、免疫力下降,甚至引起女生的生理期紊乱,整个人的状态是十分差、没精神。

参考资料:节食减肥招来“易胖体质” 减掉的是肌肉反弹回来是脂肪-新华网

节食减的主要是肌肉和一部分水分,身上的赘肉是不容易减掉的。

1、减肥先减水分还是脂肪

(1)当然是脂肪,减肥在于减脂肪。减肥不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。

(2)真正健康有效的减肥应该以减脂为目标,并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。

2、减水分和脂肪的区别

减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。

扩展资料:

如何正确减肥

1、首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

3、运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料:减肥-百度百科

节食减肥等极端不科学的方式,不建议采用,而且这种减的也只是水分,对脂肪燃烧并无作用。因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

扩展资料:

科学减肥方法:

1、吃对正确的热量。如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料,而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。

2、计算每天燃烧的热量。当然,没有人会一整天都躺在床上或是整天不动,因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多,所以刚开始时,最好认真计算一下自己每天日常生活,大概会消耗多少热量,以及每天摄取的饮食热量,以便计划如何控制饮食。

3、将健身列为每日必做清单。让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动,对于提升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里,还是不断地燃烧热量。

4、重量训练增肌肉。别以为健身房的重训器材只有给男生用,女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条,更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的。

参考资料:百度百科.减肥法

先减水分,然后才会减脂肪的。一般来说,我们的身体每天的新沉代谢中,不管怎么减,身体先消耗的必定是水分,然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。

节食不可以什么都不吃,所谓节食,就是在你平常的食量上再减少一些,一定要合理,这才是真正的健康节食减肥法。

扩展资料:

应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料:百度百科-减肥

饿久了才会消耗脂肪。如果你能一辈子都节食的话,那也没什么关系,就怕没事聚个餐然后吃进去的热量都被吸收了。

要想不容易反弹,还是得适当控制饮食和经常有氧运动。体重达标以后再加上无氧运动,肌肉比略高一点可以增加基础代谢,养成易瘦体质。

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