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健康科普堂 | 如何科学"坐月子"

  • 2020-10-16 04:44:33
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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【导语】“母亲节”到来之际,“健康沈阳”头条号推出由沈阳市妇婴医院精心制作的母亲节关爱女性健康系列科普,为广大女性朋友们献礼,祝大家节日快乐,幸福平安!


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冬去春来,春暖花开,随着天气的变暖,产后恢复话题又提到议事日程。中国传统"坐月子"习惯在炎热天气导致产妇因重症中暑甚至死亡这类事件时有发生。那么传统"坐月子"中的诸多陋习,到底错在哪里,应该如何对待?什么才是科学的"坐月子"?

坐月子历史记载距今已有两千多年的历史,西汉《礼记内则》,称之为"月内",为产后必须的仪式性行为。从医学和社会学的角度来看,"坐月子"是帮助产妇顺利渡过产褥期生理和心理的康复关键时期。

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坐月子中到底能不能洗澡、洗头,能不能吹风、出门,能不能吃生冷食物,能不能下床运动,需不需要盖厚厚的棉被等等,这些疑问的答案到底如何?  

1. 房间要密封吗?    

产妇的休养室必须清洁干净,室内空气流通,阳光充足。  

2. 夏季可吹空调吗?    

坐月子时可以吹空调,但要避免空调的风直吹。

3. 洗澡、洗头? 

产妇汗多,需勤换内衣,可温水擦浴。在饭前、哺乳前或大、小便后要流水洗手。同时注意阴部卫生,产后4周内禁止盆浴,但可洗头和淋浴。洗头时水温要适宜, 37℃左右就可以,洗完后及时擦干。产后24小时后可以温水擦拭身体。产后1周可以淋浴。调好合理的水温,注意浴室内的温度,掌握好时间,以 10分钟左右为宜。腹部及会阴伤口处尽量少沾水。  

4. 刷牙?

孕妇孕期由于雌激素的作用,如原有牙龈炎可能加重,牙龈肿胀、增生,刷牙容易出血。但并不是由于刷牙导致的。坐月子期间应每日刷牙,可用产妇专用软毛牙刷,温水刷牙、漱口。饭后最好用漱口水漱口,保持口腔卫生。  

5. 吹风、出门?

"坐月子"期间应避免空气不流通。如门窗紧闭、裹头扎腿,导致室内空气混浊。冬天每天定时开窗通风,每次半小时左右。开窗通风时,产妇和婴儿可以转移到另一个房间。至于产后一个月不能出门,这可能来源于中医的"风为阳邪,风为百病之长"之说,但是对于产后恢复良好的产妇,在晴朗天气时,可以走出家门,到户外呼吸新鲜空气、散步。  

6. 坐月子需要卧床休息一个月吗?  

产后的多卧床休息、食谱中缺乏纤维素的膳食、加上产后短期内肠蠕动减弱,以及腹肌、盆底肌张力降低,很容易发生便秘,因此应鼓励产妇适当多吃蔬菜、水果,尽早下床活动。如有便秘,饮食调整后不缓解,可口服乳果糖治疗。另外,长期的卧床还容易形成下肢静脉血栓,甚至引发肺栓塞危及生命。所以,建议产妇尽早下床活动。  产后早期活动有助于体力恢复,增进食欲,促进排尿及排便,避免或减少静脉回流不畅及肺栓塞。自然分娩产妇,产后6~8小时即可起床活动,产后48小时可随意活动;有阴道难产或剖宫产史的产妇,可在产后72小时,协助下床活动,逐渐过渡到随意活动。但这并不是说产后可以过早地体力劳动,因为过早参加体力劳动容易造成盆腔器官脱垂,可以选择适当的产后体操。

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7. 不吃咸的?  

产后第1天宜进清淡易消化的食物,以后可进普通饮食。剖宫产的产妇可根据产程及手术情况适时进食,排便后可过渡到普通饮食。食物应种类多样,富含营养。哺乳产妇宜多进高蛋白和汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂。  

8. 看书、看电视和电脑、手机?

这和坐月子不发生冲突,但保护视力是必要的。  

9. 产后腰腿疼痛咋回事?  

腰腿痛是孕晚期和产褥期的常见症状,尤其在孕晚期和产褥期比较明显。妊娠期由于内分泌的变化使关节韧带松弛、增大的妊娠子宫使躯体重心前移,腰椎向前突,使背部肌肉处于持续紧张状态,出现轻微腰背痛,同时体内激素(松弛素)的变化,使骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加,多数人会有腰腿部不适。另外,在产程中,胎头在盆腔内下降,腰骶部神经丛受压会放射至单腿或双腿,出现比较明显的神经痛或痉挛性疼痛。少数人的腰腿疼痛可能会持续到产后,还有少数人可能伴有肌肉的麻痹。所有这些经过正确调养,都可恢复如初。  

10. 孕产期心理保健非常必要

妇女在妊娠期、分娩期、产褥期承受着躯体上和精神上的双重压力,因此产后应该注意产妇情绪变化,避免产后抑郁的发生。  

宝宝的出生会给每一个家庭带来无与伦比的欢乐,希望每一位准妈妈都能摒弃坐月子的陋习,心情愉悦、劳逸结合的科学的做好月子,只有这样才是对自己和宝宝的最大的爱和负责。

【本期专家】

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王煜,主任医师,沈阳市妇婴医院产科一病房主任。擅长妇产科危、急、重症抢救、疑难病诊治、妇科肿瘤诊治、微创治疗、妇科阴式手术。专攻产科危、急、重症的抢救,大量开展了妊娠合并巨大多发子宫肌瘤手术(剖宫产同时手术切除)、妊娠合并卵巢肿瘤手术(剖宫产同时手术切除)、多次腹部手术后再次妊娠合并盆、腹腔严重粘连的腹膜外剖宫产手术、凶险型前置胎盘手术及产后出血的保留子宫手术。


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