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宝宝爱吃零食不吃饭,掌握4个“法则”,宝宝吃得健康不“上瘾”

  • 2020-10-16 22:39:43
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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在生活中,为了使保证宝宝的营养,许多妈妈都使劲浑身解数来帮助孩子做爱心三餐。但是常常有个问题让所有妈妈都感到非常困扰,那就是孩子光吃零食不爱吃饭。

宝宝爱吃零食不吃饭,掌握4个“法则”,宝宝吃得健康不“上瘾”

一、宝宝过度吃零食的危害

1、食品添加剂引起肠道疾病

大多数零食中都含有大量色素,防腐剂和食品添加剂,这种物质对人体健康有害。长期摄入可引起胃肠道消化系统疾病,尤其是一些小作坊制作的小食品过量的食用可能刺激人的胃和肠,影响胃和肠的消化吸收能力,长时间摄入会引起胃肠疾病。

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2、不利于孩子营养的吸收

在日常生活中,许多孩子将零食逐渐将三餐所代替,零食的食用也变得越来越容易上瘾。零食虽然好吃但是并不能促进儿童的健康成长。孩子在发育阶段必须吸收大量的营养,而吃太多的零食会降低儿童的食欲从而导致营养不良问题的出现。

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3、增加患病风险

如果过量的吃零食会使孩子很容易患上多种疾病。此外,许多零食的营养成分尚不清楚,一些劣质零食会影响儿童的健康并增加患病的风险。

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二、掌握4个“法则”,宝宝吃得健康不“上瘾”

法则一:允许孩子吃零食

在这个阶段的孩子往往活泼好动,经过一系列的玩耍后就会出现饥饿的情况,因此家长在此过程中可以合理地控制孩子,让他们适量的摄入零食,这样既有利于孩子的生长发育,也可以调动起孩子吃饭的积极性。

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法则二:合理安排吃零食的时间

一般孩子吃零食最好保持在两餐之间,这样就会使孩子在吃零食的同时不会耽误正常的食用。除此之外,对于孩子夜间吃零食的习惯,家长一定要给予改正。

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夜间过量的食用零食会增加牙齿的负担,而且对肠道也会有一定的影响。因为在晚上肠道的蠕动往往过慢,在此阶段吃零食容易造成消化不良的现象,长此以往就会对孩子的机体产生影响。

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法则三:适当控制吃零食的量

对于孩子使用零食的量,家长一定要进行合理的控制。对于年龄较小的孩子来说,一小块蛋糕,两三片饼干、一片豆腐片儿、半个梨子或香蕉、100ml的鲜奶或酸奶就已经足够孩子营养的摄入了。而且每天给孩子吃的零食类型一定要有不同的安排,这样才能保证营养均衡大作用,一定程度上也不会让孩子厌恶某种食物。

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法则四:遵守零食选择原则

宝宝的零食要选一些VC含量较高的食物,除此之外,一些高钙食物也是孩子零食的最佳选择。营养含量高的食物对孩子的成长有非常大的帮助,孩子的抵抗能力也有所提高。因此在日常生活中对孩子临时选择一定要遵循一些科学的原则。

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最后在这里提醒大家,目前市场上的零食种类参差不齐。虽然许多零食的包装袋上都显示可以让孩子放心使用。但是在孩子身上发育的关键阶段,家长最好还是要对孩子零食的摄入进行合理的控制,避免导致营养不良的现象出现。

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