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别再只单纯锻炼,搭配这3类营养,孩子轻松长高不是梦!

  • 2020-07-15 09:37:23
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:母婴
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如今社会发展越来越好,全民生活条件普遍提升。

纵看过去50、60、70年代人们的身高,当代青年的身高普遍是高很多的。可见经济宽裕,后代们的身高也得到了重视。

根据我国目前的身高标准,男性平均在172cm,女性平均在160cm

在快节奏的时代,由于工作的繁重,我每年只有过年才回家。每次回家看望姥姥、姥爷的时候,都会感觉村子里突然多了好多小孩,而且他们中大部分都长的好高!

但是有一个小男孩引得我目光聚集在他身上,因为他明显看着矮了一些。

询问过姥爷我知道他今年6岁,但身高还不到80cm,而其他小孩都正常大约在110cm左右,实际上这群小孩的父母身高都差不多。

可见身高依然存在一些差异性。有的父母高,孩子也高;有的父母不算矮,孩子也会高;还有一些父母不算矮,但孩子却长不高。

这是为什么呢?

于是在饭后我上网查找了资料,发现网上也有很多家长们在迷惑:为什么自己还挺高的,但是小孩身高却一直长不高。

有很多家长普遍都会觉得孩子长不高是因为锻炼不够。网上有一个案例:孩子因为身高比较矮,所以父母就让他每天早晚要跑步、跳高,后来还是没什么明显的效果。

原因是锻炼虽可以增高,因为运动会增加人身体的血液循环,增加新陈代谢,从而使身体的各个机能加快运转,也利于身体健康。像适当的跑步、跳绳,小篮球等等

但是万物都讲究平衡,想要好的身体素质,想有高一点的个儿。除了行为上的适当锻炼之外,密切相关的还有入口营养上的重视。

补充营养看似是很简单的小事,但是究竟应该怎么补,就连很多父母自己都不是很清楚。所以父母在给孩子补充营养的同时就存在很多误区:

误区一:吃的越多长的越高

如果孩子的摄食量太少,会导致身体摄入的营养不足,影响长高。

可是,摄食量与长高并非是正比的。

邻居家小孩的奶奶遵从老一辈认知,每餐给孩子吃的很多,孩子在这样的饮食量中饭量变大。11岁的小男孩居然将近90斤,但孩子现在的胃口已经很难再缩小。

吃太多,体内摄入大量的碳水化合物和糖,这样就会导致胰岛素分泌增加。而大量的胰岛素就会抑制生长激素的分泌。所以身体重点都在于消化食物,长高方面就会受影响。

另一方面你,吃的太多不仅不能长高,反而有可能会过度肥胖。肥胖会导致性早熟,性早熟就会提前发育,也会提前停止发育,所以身高就比本能到的高度低一些。

误区二:膳食太单一

世界上没有一种食物可以同时满足人身体对能量和所有元素的需要。所以长期的饮食单一就会造成人体健康失衡。

尤其是正在长个儿的青少年们,如果餐食太单一造成营养失衡时,这会有碍于身体的发育,长时间如此还会导致低血糖的休克。

我的表妹从小由爸爸带,而她的爸爸工作太忙顾不上顿顿做饭。于是表妹小时候经常吃外卖,要不就是简单的白粥,面条。偶尔才能去姑姑家吃几顿有营养的。慢慢的她上初中军训时,一站军姿不过十来分钟就贫血晕倒。身体自身的营养都无法跟上,自然是对长个儿有着巨大影响。

误区三:盲目吃保健品

张立琴说:保健品的作用是有的,但不能依赖它,得看怎么吃。每个孩子情况都不一样,他们应该补什么,家长不应轻易判断,看网上说好就直接给孩子吃。

最好去医院咨询专家,检查孩子具体缺什么营养素,再对症下药。

眼见孩子长的慢,有一些家长就着急。在各种信息满手机飞的网络时代,经常会有"你的孩子长不高吗?快给他补补这个钙片吧"、"这种保健品可以让孩子快速增高"等等广告弹出。

于是家长们见"效果"良好,也苦于"长高无法",就给孩子买了这些激素类的药品、保健品等。

但结果都不尽如人意,有些保健品中含有激素,激素导致孩子性早熟,从而骨骼过早闭合,发育终止也会提前,因而长不高。

那么究竟怎么样才算是合适的营养搭配呢?

需要合理搭这3种营养才行:

1、 钙类食物

钙类的食物主要是包括:奶制品、豆制品、绿叶蔬菜

人体骨骼中70%的成份由钙组成,另外30%是蛋白质和胶原。因此,骨骼的发育和身高的增长无法缺失钙的成分。

注意平时要均衡钙类食物的摄入,切忌过量,否则会造成钙过量,对身体也无益。

2、 维生素D、维生素A

维生素D主要包括:猪肝、鸡肝;鸡、鸭蛋黄;牛奶、羊奶等等

维生素A食物主要包括:胡萝卜、南瓜、西蓝花等等

维生素D促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,想要钙吸收的好维生素D就免不了。

相比较钙和维生素D,维生素A对长高的影响最大,然而也是人们常常会忽视的:

(1)增强软骨细胞的活性,不断增殖分化,提高长骨的生长速度;

(2)维生素A在儿童身高增长方面的作用是全方位的。

3、 锌的摄入

我们经常在电视广告中看到:缺锌会对胃不好。如果孩子缺锌,会影响食欲。

缺锌除了会影响食欲,从而影响脑细胞和DHA的合成,导致影响身高的发育。

平时可注意这些食物的摄入:

(1)牛肉、动物肝脏、蛋、鱼、

(2)黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香

(3)核桃、花生

在长个儿的领域中,还有这样一个促进长高的"黄金搭档":钙+维生素A+维生素D

所以,不论是长个儿、还是增强身体素质,都不能缺失平衡。关于长高的平衡,也不仅限于这3类营养的吸收。除此之外,还应该有睡眠上的充足、有效,以及合理的锻炼。同时再搭配着均衡的营养。

那么孩子肯定会轻松长高啦!

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