时代健康网

宝宝缺锌吃什么补充最快,推荐几个美味食谱,宝宝爱吃又有营养

  • 2019-06-18 12:16:28
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:母婴
  • 关注
文章导读

  锌是一种与人体新陈代谢密切相关的微量元素,被誉为生命之花,而宝宝如果喂养不当,特别容易缺锌而导致生长发育迟缓,那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢?

  一、宝宝补锌的食物

  1、母乳

  宝宝刚出生时最好用母乳喂养,至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上,再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。

宝宝缺锌吃什么补充最快,推荐几个美味食谱,宝宝爱吃又有营养

  2、贝类食物

  贝壳类食物的含锌量也是很高的,如河蚌,牡蛎,蛤蜊,生蚝等都含有较多的锌,而在贝类食物中,牡蛎的锌含量是最高的。

  3、动物性食物

  在动物性食物中,瘦肉,猪肝,海产品(鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。

  4、含锌水果

  在新鲜水果中,含锌量从高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。 植物性食物 植物性食物中含锌量普遍偏少,每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克,植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类,小米,花生,萝卜,大白菜,南瓜,茄子、土豆等。

宝宝缺锌吃什么补充最快,推荐几个美味食谱,宝宝爱吃又有营养

  二、宝宝补锌的食谱

  1、土豆泥

  适用年龄:4个月以上宝宝。

  原料:新鲜没有发芽的土豆1只。

  做法: 1、土豆去皮,切成小块入锅蒸熟或煮熟。 2、将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。 营养提示:土豆泥温软,适合婴幼儿补锌食用。

  2、蛋羹

  适用年龄:6个月以上宝贝。

  原料:猪里脊肉适量、鸡蛋1个

  做法: 1、猪里脊肉(1寸见方),剁成泥,1个鸡蛋打入碗中。 2、加入和鸡蛋液一样多的凉白开水,加入肉泥,放一点点盐,一个方向搅匀,然后上锅蒸15分钟。 3、出锅后,淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

  营养提示:鸡蛋中不仅蛋白质丰富,其蛋黄中的锌含量也较高,加上瘦肉泥,味道鲜美,非常适合婴儿补锌。

  3、肝泥

  适用年龄:10个月以上宝贝。

  原料:鸡肝适量或猪肝1块

  做法: 1、将肝放入锅中,倒上水没过肝。 2、放花椒、盐,煮至熟。 3、每次给宝宝吃时切下一小块,切成碎末,放入白粥或米饭中吃。

  营养提示:鲜香美味,补铁补锌,提高宝宝免疫力,注意适量食用。

宝宝缺锌吃什么补充最快,推荐几个美味食谱,宝宝爱吃又有营养

  4、牡蛎汤

  适用年龄:1-2岁幼儿。

  原料:鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜,调料适量

  做法: 1、牡蛎最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。 2、鲜牡蛎肉洗净,切小片。 3、紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟。 4、取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

  营养提示:牡蛎是含锌量最高的食物,且还含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用,牡蛎还能促进生长或发育,适合幼儿补锌。

相关推荐

南瓜身上有一物,好吃又营养,清肺还养胃,很多人没吃过!

山药里加一把红枣,简单易学,滋补营养又美味,一口一个停不下来

宝宝五个月了吃什么有营养

孕妇吃什么能补充宝宝营养

宝宝2岁吃什么营养食谱

宝宝吃什么消化最快

网站申明

本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。