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山药搭上这4样,养生效果或能翻倍,不妨一试

  • 2020-02-12 04:37:13
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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山药是日常生活中经常接触到的食物,营养价值相对较高,适当进食山药还可以达到补脾养胃的功效。主要是里面含有的黏液蛋白、维生素、矿物质量比较多,如果可以适当进食,对人体免疫功能调节有帮助。那么,山药怎么进食才比较有营养呢?

山药搭上这4样,养生效果或能翻倍,不妨一试

1、山药搭配排骨炖汤

山药可以搭配排骨来煮汤进食,熬汤的时候可以将山药去皮之后切成小块,搭配排骨一同炖汤进食。进食之后能够获取丰富的蛋白质,而且里面的骨胶原、维生素、黏液蛋白都可以被人体获取,这样才能达到调养身体,促进健康的功效。因此,想要维持身体健康,发挥山药的功效,平时可以用山药和排骨一同炖汤进食。

2、山药和枸杞煮汤

进食山药确实对人体健康有促进作用,山药的营养价值高,如果用山药和枸杞一同来煮汤进食,对人的肾脏功能提高大有帮助。

本身山药就有补肾的功效,而枸杞具有养肝明目,滋补肾脏作用,肾虚明显时容易有腰背酸痛、头晕耳鸣、食欲不振、性功能下降的表现。如果可以用山药和枸杞一同煮汤进食,获取里面的营养物质,通常可以滋补肾脏,肾脏功能维持良好,身体才能保持正常状态。

山药搭上这4样,养生效果或能翻倍,不妨一试

3、山药和南瓜同吃

为了发挥山药的营养价值,可以用山药和南瓜搭配进食。山药中含有可溶性膳食纤维,进食之后能够防止血糖升高,同时促进消化,对脾胃功能增强均有帮助。南瓜中有丰富的果胶,同样也对身体保养有促进作用,对血糖、血压降低有帮助。

因此想要发挥山药的功效,可用山药和南瓜搭配之后一同进食,发挥良好的养生效果,身体各项指标恢复正常,脾胃功能又提高,自然可以延长寿命,促进身体健康。

山药搭上这4样,养生效果或能翻倍,不妨一试

4、山药搭配红枣进食

山药适合跟红枣一同进食,这两种食材搭配之后能够达到滋补气血、健脾养胃的功效。山药中含有的黏液蛋白对血管健康有促进作用,而红枣本身具有滋养气血,改善贫血的功效,适当进食能够达到提高脾胃功能的效果。

脾胃功能增强,消化能力也提高,身体吸收营养物质的能力增强,才能够维持身体健康状态。因此,想要让山药发挥其营养价值,可以搭配红枣一同进食。

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