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「原创」共克时疫强身体 春季养生是关键

  • 2020-03-25 14:54:22
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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「原创」共克时疫强身体 春季养生是关键

2020年伊始,本应“胜日寻芳泗水滨,无边光景一时新”的春日光景被按下暂停键,一场突如其来的疫情席卷了全国。在这场没有硝烟的战争中,一线医务工作者逆行而上,全力抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情。而我们作为普通民众也响应国家号召,“宅”抗疫情。‍

春为四时之首,万象更新之始,正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈。天地俱转生,万物以荣。"此时,春归大地,冰雪消融,春风送暖,自然界阳气开始升发,万物复苏。那么在春日正好的季节,我们应当怎样养生才能更好增加抵抗力抵御病毒的侵袭呢?‍

说到病毒就不得不提及抵抗力,中医对疫病的预防就是要增强人体的正气,《黄帝内经·素问》:“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。”那么怎样才能增强人体的正气呢?人的正气主要由精气等物质构成,《素问·金匮真言论》说:"故藏于精者,春不病温",可见对于精的保养十分重要,要藏精就要让精能正常生成,而且不能过多耗散。精的生成是要靠饮食物化生的气血不断来充养,精、气、血是可以相互化生的,如果气血不足,精就无法充足。气血要充足,首先要饮食有节,要避免饥饿,同时也不能暴饮暴食,要均衡饮食,营养全面而丰富,不能偏食。‍

饮食上应宜甘减酸。中医认为,脾是后天之本,人体气血化生之源脾胃之气健壮,人可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、鱼、大枣、蜂密、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。

此次新冠肺炎在中医看来,与湿邪侵袭人体有关。现阶段大家居家隔离,难免运动量减少、饮食不规律,影响脾胃功能。现有我院主任医师张红创制的“腹部导引术”,以健脾和胃、促进胃肠蠕动、改善胃肠功能为主要功效。简单易操作,大家可居家练习。‍

气血要能充养精,还必须要求气血和顺,情志畅达。不正常的情志对气机有很大的影响,如怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。气机逆乱,气血津液不能正常运行,就会影响人体的健康。春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,“使其志生”。即通过调节情态,使全内的阳气得以疏发,保持与外界环境的协调和谐。春应于肝,在志为怒,表现为稍受刺激见易怨,因此在精神修养上要做到心胸开阔,情绪乐观,遇事戒怒。

气血精气和畅还有赖于充足的睡眠。在大家居家隔离共克疫情的阶段,尽量保证生活的规律性。春季,要晚睡早起,保证一定的活动时间。但晚上不要睡得太晚,不能晚于11点,早晨要早起,6点左右起床,不要睡赖觉。以适应自然界的生发之气。起床后宜舒展形体,开窗通风呼吸新鲜空气,可使思想意识、思维迅速活跃起来,灵气生发不息。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。不能熬夜,保证足够的睡眠。‍

《素问·上古天真论》所说:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来"。要防止精的耗散,就不能过劳,包括劳心、劳神、劳身以及房劳,要做到"起居有常,不妄作劳"。‍

没有哪个春天让我们如此度日如年,没有哪个时刻让我们如此渴望健康,在疫情攻坚的关键时刻,我们需要做的就是保证好自己的健康,坚持再坚持,我们相信中国一定会胜利,春天一定会花开。


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