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春季如何养生?均衡膳食配合瑜伽训练,简单动作排出身体毒素

  • 2020-09-15 08:45:46
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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瑜伽感悟:季节交替我们要做好准备,告别了寒冷的冬季,我们迎来了生机勃勃的春季,万物复苏,春暖花开,在这个黄金时期抓紧时间锻炼身体、提升体质,让健康与美丽与我们相伴。

人们常说初春是一年中新的起点,在这个充满生机的季节里,我们的心情也变得轻松了起来,冬眠了一冬天的动物和植物纷纷复苏过来,希望在这个生机盎然的季节里展示自我,回归阳光与温暖。但是越到这个时候我们越需要警惕,因为恢复生机的不光有动植物,还有可怕的细菌和病毒,他们在春天这样的日子里同样活跃,温暖潮湿的天气可能会导致呼吸堵塞和上呼吸道疾病,同时细微的病毒与细菌也会在你的鼻腔、口腔内悄然附着,所以提升我们的抵抗力,增强我们的免疫力已经迫在眉睫,我们需要一副强健的身体来面对生活。

这个时候你不妨就尝试一下瑜伽运动,去除甩掉较重的脂肪层,清洁身体内多余的毒素,随着每次深层次的呼吸将体内的浊气与废气排出体外,就如同我们喜欢做家务清洁屋子一般,春季也是给身体大扫除的好时机,排寒气、除湿气、养正气,将从冬季开始积累点脂肪与懒散都一扫而光,以最佳的精神面貌与身体状态迎接这个春季,活出自我,活出风采!所在在春季这个充满鸟语花香的时候,你需要选择一些适合你的瑜伽体式,让你的身体也充满活力,坚持练习还能让促进肠道蠕动,让你的消化系统得到提升,身体会感觉更加的轻盈,同时运动能加速血液的循环,提升新陈代谢的更新速率,让整个身体活跃起来,时刻充满阳光。

简易树式非常适合春天练习,在风和日丽的午后一边沐浴日光、一边享受锻炼,练习时以山式站立于瑜伽垫上,弯曲左膝,并将左脚掌至于右小腿内侧,吸气双掌与胸前合十,呼气双肩向下返送,将左膝向左侧打开,双眼平视正前方,最后一个呼气还原山式站立,然后我们接下来进入左侧的练习,重心移至左脚,弯曲右膝并将右脚掌抬起,吸气合十双掌,呼气双肩放松,感觉右脚掌正抵住来自左腿的压力,双腿肌肉完全收紧,感受身体的稳定最后一个呼气还原站立。

展臂高位起跑式-半下犬式,延展身体的同时放松身心,吸气迈右脚向前于双手之间,左脚前脚掌有力的蹬地,吸气抬上身的同时双臂向上伸展,呼气时将髋部下沉,进入高位起跑式的练习。保持自然顺畅的呼吸,不要憋气,目视前方固定点,身体保持直立挺拔,尤其是双手臂向上挺拔,呼气双手还原至体两侧,吸气撤脚向后进入下犬式,吸气可以抬左腿向上,延伸,绷直脚尖,不要向上翻左髋,而是向内收紧臀部肌肉,使你的左腿外缘和左侧髋骨始终面向正左方,保持均匀的呼吸。

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