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揉腹功效作用-揉腹也是老中医最爱的养生秘笈,揉腹有哪些好处呢该如何正确揉?

  • 2020-10-22 12:16:09
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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揉腹也是老中医最爱的养生秘笈,揉腹有哪些好处呢该如何正确揉?

这个揉肚子我可是深有体会的,以前肠胃不好,看了一个养生的节目,老中医建议每天晚上睡觉前,早上起床前揉肚子。那时候我的饭量也很少,冷的食物都不敢吃。看完这个后,我想反正也不用吃药,不就是揉几下肚子吗,我就抱着试试看的态度,当时不太相信。

一、按揉腹部利于减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经,通过不同力度、轻重缓急的按摩,可以促进腹壁毛细血管血液循环,加速脂肪的消耗。

二、促进肠蠕动,消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、肠平滑肌血流量,加大胃肠内壁肌肉张力,刺激直肠神经,增强大小肠的蠕动功能,从而起到促进粪便的排出。

预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

手法:

排空小便,洗净双手,取站位或仰卧位;

全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中,呼吸自然,此法可以缓解便秘。

二、三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐,心口至肚脐,右胸到肚脐。

众所周知,随着经济的发展,我们在养生的道路上越走越远,针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。事实上,早在很久以前,人类就有了养生的思想,我国古人创立了很多的养生方法,一直都是延续,其中有一个叫“揉腹治百病”的说法,可见揉腹的好处。于是,有人称每天揉腹三次,胜吃人参一支,这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。

小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果,经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉,揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好,小腹常温,元气充实,这样对于身体健康极为有利,的确是比吃人参的效果还要好。

其实,养阳很简单,睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转,按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒;二来有助于腹部的保暖,改善睡眠质量。

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