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焦虑性失眠症状有哪些

  • 2020-01-08 04:32:15
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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篇一:焦虑性失眠症状有哪些 焦虑性失眠的怎么办

失眠的表现复杂多样,焦虑性失眠只是其中的一种,出现失眠焦虑的症状后,我们该怎么来调节呢?小编向朋友们介绍下焦虑性失眠的自我调节方法,希望对读者们有所帮助。

焦虑性失眠的自我调节方法

一、焦虑性失眠的特点。焦虑性失眠是临床上最常见的失眠类型,其主要原因是大多数患者长期失眠,越想睡而睡不着,越急越睡不下,才引起焦虑症,多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素影响的。焦虑性失眠具体表现为:

1、一般躺在床上超过30分钟没有睡着的,发现自己无法入睡很精神。

2、入睡后半夜老醒,醒了后难以入睡,醒来的次数大多超过两三回,晚上多半在想如何入睡。

3、早上天还没亮就醒了,有甚者四点多、五点多就醒了,怎么也睡不着,俗称早醒。

4、晚间睡觉夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样,醒来后发现自己的梦像个故事,失眠质量部高。

二、焦虑性失眠的原因分析。焦虑性失眠患者的精神状态可表现为疑虑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头,整天提心吊胆,紧张不安,常因小事而烦恼,自责、发脾气,而由于焦虑情绪的影响而引起肾气不足,还有的焦虑性失眠患者出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急促,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀腹泻,咽部阻塞感,多汗、四肢无力麻木等症状等。

三、焦虑性失眠的自我调节方法。我们可以尝试下面的几种方法,来帮助我们缓解治疗焦虑失眠的问题:

1、多参加户外活动,多行走散步。有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素,从而战胜压力,帮助我们提高睡眠质量,缓解生活压力。

2、学会自我诱导法。每进行一次深缓呼吸,就对自己进行一次暗示:“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导。

3、减少摄入咖啡因。研究表明过多的咖啡和能量饮料能增加血压,甚至导致心悸。不但不能减轻焦虑,反而会加重。

4、考试前焦虑失眠我们要保持正常心态。如果你之前没有及时地调整生物钟,依然是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜,也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累,只要保持原来的作息时间,第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的,等到它疲劳时,自然而然会要求休息的,记住,即使有一夜没有睡好,也不会对第二天造成多大的影响的,所以保持习惯、自然最好!

最后,如果朋友的失眠比较严重,还是应该去正规的医院进行治疗,再配合本站的有关自我调节的内容进行自我调整,失眠是可以很快离你而去的。

焦虑性失眠症状有哪些

篇二:焦虑性失眠症状有哪些 焦虑性失眠

咨询标题:焦虑性失眠无法入睡怎么办

疾病:

患病时长:

半年内

过敏史:

无(2017-07-07填写)

病情描述:
我妈有高血压,我也有高血压,之前睡眠不是很好,医生就给我开了14天的阿普锉仑,一天回家跟老婆吵了几句,那天晚上也没有吃阿普锉仑,就开始彻夜难眠了,晚上根本无法睡觉,已经有一个多月了。

希望提供的帮助:
我想问医生像我这样一个多月无法睡觉怎么医治,如何控制病情。

所就诊医院科室:
厦门市仙岳医院 心理科

既往病史:
无(2017-07-07填写)

检查资料:

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