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考前失眠会影响考试吗

  • 2019-11-07 08:15:59
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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考前失眠会影响考试吗 一

  “白日梦”减压法

  准备:找一个安静的环境,全身松弛地坐下,闭上双眼,调节好呼吸韵律,在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等等美好、轻松的事物。

  时间:一般持续时间在10至20分钟。

  目的:可以帮助考生暂时从紧张的复习中解放出来,舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度,从而达到放松心情、减压备考的目的。

  本报讯(记者 唐国利  通讯员 曾理) 可以算是人生的一件大事,可越是重要,在它越临近的时候,才越显得慌乱。再过几天就要参加高考的贾黎这几天就特别地担心,“晚上睡眠不足,白天复习浑浑噩噩,马上就要上考场,我要怎么才能减压?”

  看到考卷脑子里一片空白

  贾黎在沙区一所重点高中读高三,在几次模拟考试中成绩都是班里的尖子,为了考上心仪的大学和热门的专业,他放弃了保送上大学的机会,准备通过高考证明自己的实力。但最近三个月,考试越临近,心理“鸭梨”就感觉越大,他放弃了每天的午休,不放过任何空闲的时间复习功课,但效果却适得其反,现在看到模拟考卷,脑子里都一片空白。

  对自己高要求出现心理焦虑

  新桥医院神经内科专家戴光明教授解释,贾黎是因为对自己要求、期望太高,加上生活规律紊乱,没有保证足够的睡眠,以至于出现了心理焦虑的症状。建议他调整好生物钟,合理安排考前冲刺的作息时间。

  戴光明教授还为贾黎指导了做“白日梦”减压法(所谓“白日梦”减压法是白天在工作或学习的间隙,做一次短暂冥想,让自己心情放松的方法)。

  (文中人物系化名)

  考前失眠不影响考试,对失眠的担心会影响考试

  小郭是管理学院的大二学生,回忆前年参加高考前的情景,他还觉得自己有点可笑,“当时不知道为什么会那么紧张,其实成绩也都不错,复习得也挺好,但是高考前几天,晚上总是睡不着,结果考试时我照样精神很好。考完后睡了整整一天”。

  华师附中高中部心理老师李之宁:高考还没有举行,竞技状态才是学生应该拥有的最好状态。在竞技状态下,人应该有一种兴奋的表现,比如说心跳速度比较快、手心会出汗,有时可能有点疲惫等等,这些都是正常反应。

  考前失眠不会影响考试,反而是对于这种失眠的担心会影响考试。面对大挑战,会由于兴奋、紧张而睡不着觉,这很正常,因此家长和考生都不要担心,也不要去做什么,顺其自然就好,躺着躺着累了自然就睡着了。

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  高考6916个考场供电无忧

  本报讯(记者 梁寰) 今年,重庆高考人数达到21.6万人,考生将在全市116个考点、6916个考场进行考试。记者昨天从重庆电力公司了解到,为确保高考用电,他们已经全面启动高考保电工作,制定保电预案,日增加外购电力近2000万千瓦时,并派出40多支“红岩供电抢修服务队”、5000多名队员,驻守考场周边值班,10多台发电车严阵以待,随时准备应急保电。

  市区供电局局长仇文勇介绍,今年市区供电局成立高考专项保电领导小组,下设6个工作组,提前对所有线路进行逐一清理,针对每所学校情况,一对一制定了专门保电方案,派人到现场轮流值班。

  六成以上大学毕业生已签约

  本报讯(记者 高敏) 昨天下午,在市政府召开的传达落实全国普通高校毕业生就业工作电视电话会议上,副市长吴刚说,今年全市高校毕业生有14.3万人,总数比去年增加了8000余人,目前,已经有9.4万余毕业生签约,签约率达到了65.7%,比去年同期增长了3.3%。

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考前失眠会影响考试吗

考前失眠会影响考试吗 二

HTC的G11

2017-09-01 04:37

心理学家认为在这种情况下一般是不影响考试的,因为在考试的时候我们的精神都是高度集中的(除非你不在意成绩),所以前一晚睡不好是一点影响也没有的!这点我也可以证明,今年高考我考前天天我都失眠。考试的时候还是精神集中的做题,也考得不错。但因为没睡好,所以那几天我都吃不下什么东西,特别是早上,粥都不想吃。

陶小小

2017-09-01 04:31

我当年高考前一天就是失眠,影响不大,但当年没有空调的,现在条件不一样了,没有什么影响的。

夏天哇哇

2017-09-01 04:30

病情分析:你好,其实失眠不会影响到体检的哦,但是会导致精神不好!指导意见:建议你平时应该放松下自己的情绪,是因为你害怕,紧张才会这样的,你应该把注意力分散点哦,尽量不要想太多!谢谢!

建建婷

2017-09-01 04:30

病情分析:你好:根据你所描述的情况看可能属于紧张引起的失眠。像这种情况最好不要服用安眠药,它对身体的副作用很大,不良反应有思睡、口苦等。指导意见:有的甚至可能出现易恐、好斗、易受刺激或精神错乱、头痛、乏力等,所以尽量不要服用此药物。在睡前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚,做做深呼吸,缓解压力与紧张。

Bailey.

2017-09-01 04:30

病情分析:失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见:建议您晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。

时尚追随者304

2017-09-01 04:14

问题分析:抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病,患病后需要及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害,造成其他疾病的发生,影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物,平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力,饮食清淡,适度锻炼身体。

hhhh011

2017-09-01 04:12

首先要自信一点,相信自己可以考好,相信自己可以发挥好,至于结果就别太早去想,就算你想也想不到,还不如好好休息呢。有句话说的好:全力以赴,坦然面对,只要你认认真真复习过了,不要太在意结果,相信你可以考出好成绩的,最后祝你好运!

愈合不了的伤

2017-09-01 04:12

不必过于担心,这属于普遍情况。在我国,只要家里有高考生差不多全家都在为了高考服务。因此一些考生自感肩上责任重大,担心在高考中出现任何失误,容易过度担心一些事情,思想负担重,因此容易产生失眠。还有一些考生过于重视良好的睡眠,担心自己会失眠,往往是越害怕越睡不着,而且一些考生即使真的失眠了,因为年龄小,马上又要高考,很多人因为害怕服药,担心一些药物的副作用,也不会求助于专业的医疗机构。还有些人认为失眠不是大事总希望靠毅力自己纠正。以上都是对于失眠知识的匮乏造成的错误的行为。以下是应对方法:保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些考生对连续多天出现失眠紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,会影响接踵而来的考试。这类因担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,这能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或沐浴,或用热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音,有助于睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

考前失眠会影响考试吗

考前失眠会影响考试吗 三

语音内容

失眠是对考试有影响的,尤其是在考试前,有的患者会出现失眠的症状,在第二天考试时会受到一定的影响。

失眠会出现一些相关的症状,比如个人精力的减退,以及会出现头晕,乏力,四肢无力,精神不佳,记忆力减退,以及精神不集中等症状的发生,所以会影响到第二天考试的质量。往往失眠的患者就是因为精神紧张,过度的压力而导致的 。

首先,建议在考试前的考生应该放松心情,不要过于紧张和焦虑,在考试的前一晚,应该泡热水澡或者是用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,尽量让身心沉淀下来,不要进行考前的突击,应该完全的放松。

另外在考前前一晚不要喝浓咖啡,浓茶以及烈酒等等,所以考生应该做好平时的功课,课后应该进行相关的复习,定期的考核,做好考前的准备,相信一定能够取得好的成绩。

考前失眠会影响考试吗

考前失眠会影响考试吗 四

fad123

2017-09-02 08:10

其实你是心理原因 考试时你困吗 我想你肯定不困 只是你考试时心里再想昨天我没有睡好 其实一晚上不睡没有什么 不是有一个状元 两天高考基本没有睡觉 通宵看足球比赛 其实一个人一夜不睡 第二天照样很有精神的 所以你不要把失眠放在心里 不睡就不睡 你要调整好心态啊 可以听一些舒缓的音乐 泡澡

缤纷de童年

2017-09-02 08:02

你好,失眠是由多方面因素引起的,包括生理因素,心理因素,药物因素,年龄因素等。根据你的情况,主要是因为紧张,压力过大,建议放松心情,建立信心,睡前不要想太多,保持安静。

求求爱

2017-09-02 07:55

彻夜未眠,说明你很重视这次考试,也很重要,也说明你很害怕很担心这次考试,害怕考不好。

annlry

2017-09-02 07:42

你潜意识地把考试看得很重 你可以把平时的小测当作考试,重视小测,到考试时,暗示自己这是小测.如此下来,你才会把考试看淡.这需要一个过程,漫漫来

考前失眠会影响考试吗

考前失眠会影响考试吗 五

问题分析:抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适。
意见建议:建议患者可以在平时的生活中多运动,运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者治疗疾病很有好处。

2016-06-25 22:49:00

考前失眠会影响考试吗

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